Selbstfürsorge
Frieden mit deinem Inneren schließen und Sicherheit in dir finden
Inhalt
Oft sehen wir nur das, was unser Körper nicht "richtig" macht, egal ob innerlich oder äußerlich. An diesem ersten Tag wenden wir uns liebevoll unserem Körper zu und spüren, wie wertvoll er für uns ist und wie viel Wunderbares er für uns tut. Unser Körper ist unser physisches Zuhause und desto liebevoller wir mit ihm umgehen, desto besser fühlt sich dieses Zuhause an.
Tag 1: Frieden mit deinem Körper schließen
In diesem Teil des Kurses lernst du deinen Verstand besser kennen und wie du ihn am Besten für dich nutzen kannst. Wenn du weißt, wie dein Verstand funktioniert und du einschätzen kannst, wann du dich mit ihm identifizierst, fällt es dir leichter aus Momenten des Leidens auszusteigen.
Tag 2: Frieden mit deinem Verstand schließen
Heute verbindest du dich mit deinem Herzen. Denn wenn wir uns mit unserem Herzen verbinden, fühlen wir uns mehr und mehr zu Hause in uns selbst und in dieser Welt. Dort finden wir eine bedingungslose Liebe die uns nährt und die immer stärker wird, desto mehr wir sie erlauben.
Tag 3: Die bedingungslose Liebe deines Herzens spüren
Tag 4: Dem Leben wieder vertrauen
Dem Leben zu vertrauen ist manchmal gar nicht so einfach. Heute gebe ich dir einen Gedanken und ein paar Fragen an die Hand, die dir dabei helfen können wieder zu vertrauen, dass alles für dich passiert und Frieden mit deiner Situation zu schließen.
Heute lernst du, wie du dich schriftlich mit deiner inneren Weisheit verbinden kannst, um Antworten in deinem Inneren zu finden anstatt im Außen danach zu suchen. Wenn wir uns mit unserer inneren Stimme verbinden, kommt das ganze Leben mehr in den Fluss und wir lernen das zu tun, was uns wirklich erfüllt.
Tag 5: Deiner Inneren Stimme (Intuition) begegnen
Tag 6: Antworten in deinem Inneren finden
Wir tauchen etwas tiefer in die innere Weisheit ein und lernen, wie wir in den Flow kommen und Antworten in unserem Inneren finden können.
Lege dir gerne ein Notizbuch bereit in dem du deine Antworten festhalten kannst, wenn du möchtest.
Tag 7: Deinem Unwohlsein begegnen (Theorie)
Dieser Teil ist der Theorie-Teil zur morgigen Übung. Ich erkläre, was in uns passiert, wenn wir unsere Gefühle und unser Unwohlsein herunterschlucken und nicht fühlen.
In der heutigen Meditation lernst du, wie du deine Gefühle fühlen und alte ungelöste Emotionen loslassen kannst. Desto mehr wir unsere Gefühle fühlen und loslassen, desto freier werden wir in unserem Handeln und lassen uns mehr und mehr auf das Leben ein. Wir laufen nicht länger vor etwas davon, sondern ösen es einfach auf.
Tag 8: Gefühle fühlen und loslassen lernen (Praxis)
Tag 9: Mitgefühl für dich selbst kultivieren
Mitgefühl für mich selbst zu kultivieren hat mein ganzes Leben verändert. Es fühlt sich alles leichter und freier an und ich bin nicht mehr so hart zu mir. Deshalb lernst du heute, wie du Mitgefühl für dich selbst fühlen und kultivieren kannst.
Am letzten Tag öffnen wir uns vollkommen dem Leben und allem, was dazu gehört. Du spürst deine eigene Kraft und Größe um dein Leben ganz nach deiner eigenen Art zu leben.
Tag 10: Dich öffnen und auf das Leben einlassen
kurs-reviews ☁️
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„Dieser Kurs war eine Erfahrung der besonderen Art und hat mir sehr viel gebracht. Deine Stimme und deine wirklich glaubhafte Anleitung zu den Meditationen war überragend. Wie du zum Beispiel so mitfühlend durch diese Wellen der unangenehmen Gefühle geführt hast. Da hab ich mich richtig gut aufgehoben gefühlt. Danke, danke, danke für diesen Kurs!!!“
– Lulu bei Insight Timer
„Ich habe vor längeren schon einige deiner Vorträge gehört, oder Meditationen von dir gemacht. Dies ist der erste Kurs, den ich von dir gemacht habe. Ich schätze deine emphatische und ruhige Art. Deine Sichtweise auf das Leben ist unterstützend und sehr friedvoll. Es war toll eine deutliche Entwicklung in dem Kurs zu durchleben. Richtig einlassen konnte ich mich allerdings erst ab der 3. Folge. Am schönsten fande ich die letzte Folge. Diese werde ich mir öfter anhören :) Du hast es richtig erkannt - ich nehme mich selbst an. Ich nehme das Leben an. Danke für dein Sein. Nur Liebe, Shirania“
– Shirania bei Insight Timer
„Vielen vielen lieben Dank, dass du sie dir Zeit genommen hast diesen Kurs zusammen zu stellen und hier mit uns zu teilen. Du hast eine ganz tolle Stimme, und die Art und Weise sich von Dir leiten zu lassen, sein inneres Ich zu finden, hat mich sehr beeindruckt. Diese 10 Tage haben etwas in mir bewegt. Und ich werde die ein oder andere Meditation sicherlich noch mal wiederholen. Vor allem freue ich mich aber auch schon, diesen Weg noch ein bisschen weiter zu gehen und mich noch besser kennen zu lernen.“
– Arne bei Insight Timer
Ich habe noch einen weiteren Kurs:
10 beruhigende Abendrituale: Den Tag loslassen und besser einschlafen
